25 gouden tips om langer te leven
- Zoek een partner. Mensen met een goede en gezonde relatie leven langer en zullen gelukkiger oud worden.
- Zorg voor een goede BMI (Body Mass Index). De body-mass index (BMI) is een index die de verhouding tussen lengte en gewicht bij een persoon weergeeft.
De BMI wordt veel gebruikt om een indicatie te krijgen of er sprake is van overgewicht of ondergewicht. Bij een Body Mass Index (BMI) tussen de 18,5 en 25 zit je op het ideale gewicht.
Bepaal uw BMI in onderstaande berekening.
Lichaamsgewicht in kg: Grootte in cm: BMI: - Drink veel water. Minimaal 1 liter per dag. Hierdoor kan je lichaam afvalstoffen goed afvoeren.
- Zorg voor voldoende nachtrust. Mensen die voldoende slapen leven langer. Je hebt 7 tot 9 uur slaap nodig.
- Ontbijt altijd. Mensen die niet ontbijten sterven jonger blijkt uit onderzoek.
- Eet knoflook. Het voorkomt hoge bloeddruk, aderverkalking, vermoeidheid en vergeetachtigheid.
- Fietsen is gezond. Wie regelmatig fietst heeft minder kans op hart- en vaatziekten.
- Eet broccoli. Het zit vol met voedingsstoffen die ontzettend goed zijn voor je lichaam.
- Wees niet zuinig met kruiden en specerijen. Ze bevatten veel voedingsstoffen en geneeskrachtige elementen.
- Investeer in vrienden. Mensen met hechte vriendschappen blijken beter bestand tegen ziektes.
- Drink minder alcohol. Alcohol veroudert je organen en de rest van je lichaam.
- Rook niet. Roken is schadelijk voor je lichaam. Stop ermee als je oud wilt worden.
- Begin de dag met een koude douche. Je zal de hele dag meer energie hebben.
- Let op je ademhaling. Wanneer je goed ademt haal je je hele leven lang voldoende verse zuurstof binnen.
- Beweeg minimaal 30 minuten per dag. Tuinieren of wat meer de trap nemen helpt.
- Lachen is gezond. Het werkt kalmerend en je afweersysteem verbetert. Lees waarom.
- Varieer in je voeding. Zorg dat je veel verschillende voedingsstoffen binnen krijgt.
- Eet walnoten. Ze verminderen je risico op hart- en vaatziekten en zijn een bron van omega3 vetzuren.
- Neem een hond of een kat. Mensen met huisdieren gaan op regelmatiger tijdstippen naar bed.
- Zorg voor voldoende seks. Je verbrandt calorieën, maakt talloze goede stofjes aan en je voelt je fijn.
- Eet minder dierlijke producten. Vlees, vis, zuivel en eieren worden gelinkt aan talloze ziektes.
- Eet elke dag groenten en fruit. Fruit zit vol vitaminen, vezels, mineralen en anti-oxidanten.
- Eet rustig. Snel eten is slecht voor je spijsvertering. Dat geeft je lichaam tijd om het goed te verwerken.
- Vermijdt toxines zoals cafeïne, alcohol, tabak en bewerkte voedingsmiddelen.
- Drink groene thee. Groene thee is zo ontzettend gezond dat je gek bent als je het niet drinkt.
Hoe oud word ik? Wanneer sterf ik?
 | Kom het te weten in enkele muisklikken. Deze gratis applicatie telt alle waarden bij elkaar op om uw individuele levensverwachting te berekenen. Van Welden & Partners integreerde de Body Mass Index in de berekeningen in een snelle online app. |